Segunda-feira, o Vilão da Semana? Estudos Apontam o Dia Mais Difícil e Estressante

Pesquisas científicas e estudos de comportamento apontam que a segunda-feira é frequentemente considerada o pior dia da semana para a maioria das pessoas. Esta percepção está ligada a fatores psicológicos, fisiológicos e sociais que tornam o início da semana particularmente desafiador. Segundo um estudo da Universidade de Exeter, no Reino Unido, a segunda-feira está associada ao aumento do estresse e da ansiedade, em grande parte devido à "quebra" no ritmo de descanso e à transição abrupta para o trabalho.

O Choque de Realidade Pós-Fim de Semana

A segunda-feira marca o retorno à rotina de trabalho após o fim de semana, o que pode intensificar sentimentos de ansiedade. Um estudo publicado no Journal of Occupational and Environmental Medicine mostrou que os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, tendem a ser mais altos nas segundas-feiras. Esse aumento está relacionado ao ajuste que o corpo precisa fazer para enfrentar as demandas do trabalho e compromissos profissionais após dias de descanso.

O psicólogo clínico Dr. Leonard Reinecke, da Universidade de Mainz, afirma que o "efeito segunda-feira" ocorre devido à antecipação das pressões da semana, criando uma sobrecarga mental logo no começo. Esse efeito é ainda mais visível entre profissionais com alta carga de trabalho ou com baixa satisfação no emprego.

Produtividade e Humor em Declínio

Outro aspecto é a queda na motivação e produtividade na segunda-feira. Um estudo conduzido pelo portal Gallup revelou que trabalhadores reportam menores níveis de felicidade e engajamento na segunda-feira em comparação com qualquer outro dia da semana. Como resultado, a produtividade pode cair, aumentando ainda mais o sentimento de frustração.

Além disso, segundo um estudo da Universidade da Cidade de Nova York, o “Sunday Scaries” (ou “medo do domingo”) — uma ansiedade que surge no final do domingo em antecipação à segunda-feira — contribui para uma pior qualidade de sono, o que afeta negativamente o humor e a disposição na manhã de segunda-feira.

Segunda-feira: Pior Dia Para a Saúde Física?

Curiosamente, pesquisas indicam que a segunda-feira também pode ser um dia particularmente negativo para a saúde física. De acordo com dados coletados pela American Heart Association, os ataques cardíacos são mais comuns na segunda-feira. Especialistas sugerem que a combinação de estresse, falta de sono e a retomada do ritmo intenso após o fim de semana pode desencadear problemas cardíacos em pessoas suscetíveis.

Como Encarar a Segunda-feira?

Para lidar melhor com o estresse da segunda-feira, especialistas sugerem estratégias como:

• Planejar a semana com antecedência, para evitar sobrecargas logo no início.

• Iniciar o dia com atividades relaxantes ou exercícios leves, ajudando o corpo a enfrentar o estresse gradualmente.

• Descansar bem aos domingos para evitar o “Sunday Scaries” e garantir uma boa noite de sono antes do início da semana.

Essas estratégias, conforme recomendam pesquisadores, podem ajudar a minimizar o impacto do "pior dia da semana" na saúde mental e física, facilitando uma transição mais tranquila para a rotina da semana.